えっけはるとの日記

糖尿病の人が1番気を付けなくてはならないのは､毎日の食事である｡
自分の家での食事だけでなく､仕事等で外食の機会が少なくない人は､外食での食事の取り方を試行錯誤しなけばいけない｡
外食のメニューはカロリーが少なくない為､献立や口にする量に気を付けなければカロリーの取りすぎになってしまう｡

また､煙草は吸ってる本人だけでなく､家族にも影響がある事が認識されている｡
その為､貴方や家族の体を守る為にも糖尿病の人には禁煙をおすすめる｡
禁煙に拠って口寂しくなって太る人もいるが､食事療法や運動療法に拠って血糖値や体重を管理出きるようにすべきだろう｡

しかしながら､糖尿病には空腹時血糖値は高くないが､食後血糖値が高いケースの場合が有る｡
これは､かくれ糖尿病と呼称される｡
食後血糖値が高いケースの場合であっても合併症に成る可能性はある為､糖尿病の診察には食後血糖値も測定する必要が有る｡
食後血糖値とは食べはじめから1時間半から2時間に図る血糖値｡
検査測定では､ブドウ糖負荷試験が行われ､ブドウ糖負荷2時間後の血糖値が糖尿病であるか否かの決断基準に成る｡
通常､健康診察では食後血糖値を測定しない為､糖尿病の危険性のある人は医療機関で測定してもらうとよいだろう｡

また､妊娠前から糖尿病にかかっていて気付いていなかったと云う可能性も有る為､妊娠前にキッチリと糖尿病の検査を受ける事をおすすめする｡

妊娠糖尿病とは､これまで糖尿病でなかった人が妊娠により血糖値が高くなった症状を指する｡
血糖値が高いと巨大児(4000g以上)になったり､難産になったり､出産後本当の糖尿病に成る危険度が大幅に成る｡
妊娠すると胎盤からでるホルモンに拠ってインスリンの機能が弱まる｡
ゆえに妊娠中は普段よりもおおくの量のインスリンが必要とされるが､その量が足りないと糖尿病を発症するケースの場合があるのである｡

妊娠糖尿病の1番大きな原因は､糖分の取りすぎである｡
お菓子や果物を食べ過ぎないよう気を付けよう｡
食事の釣り合いを考慮して糖分を取りすぎないよう気を付けてほしい｡
妊娠中はたくさん食べなさい､と云われる事が少なくないとおもうが､云われるままに食べ過ぎてはいけない｡
また､つわりが完了してから食欲が増すケースの場合も有るが､やっぱり食べすぎないよう気を付けて食事を取るようにすべきだろう｡
ファストフードや加工食品は敬遠した方が良いだろう｡

生活習慣病にかんして学習する講座をオープンしているカルチャー･スクールも有る｡
自治体がオープンする講座や勉強会だと無料､もしくは安価で参加出きる｡
大学の公開講座でも食にかんする講演等が有る｡
糖尿病の人だけでなく､家族の人､糖尿病予防を考慮する人も参加して､情報を共有する事が肝心である｡

また､産後､赤ちゃんへの母乳育児は可能である｡
インスリンは母乳から赤ちゃんへはシフトしない｡
母乳をあたえるケースの場合､お母様はエネルギーを消費するので低血糖になりやすくなる｡
また､産後は忙しい為､食事が不規則になったり､寝不足等で血糖コントロールがおろそかになりがちである｡
しかしながら､赤ちゃん､そしてお母様の体を守る為にも､生活習慣を乱さずに過ごす必要が有る｡
そして､家族を始めとして周りの人も協力してあげてほしい｡

糖尿病での高血糖がつづくと血管の障害が生じるが､この血管障害には､細小血管障害と大血管病変(動脈硬化)が有る｡
動脈硬化は耳にした事のある人も少なくないだろう｡
動脈硬化とは､大血管､つまり心臓や脳､脚等の動脈の壁に変化が出きる病気である｡
動脈の壁が傷ついて内皮障害が起き､慢性の炎症のような状態となる｡

3食キッチリと食事をとってるだろうか?
夜更かしや朝食抜きで生活リズムが乱れていないだろうか?
暴飲暴食をしていないだろうか?
運動不足で､体重が増大していないか等､気にかかる事がないだろうか?
自身に必要なカロリーがどのくらいで､栄養の釣り合いを考慮してどのような食事を取れば良いのか考慮する事は糖尿病に限らず､あらゆる病気に対処する肝心な方法である｡

動脈硬化は進展しているのに気付かず放置したままだと､突如動脈が詰まる事が有る｡
これが動脈硬化の恐ろしさである｡
心臓の動脈が詰まると心筋梗塞､脳の動脈が詰まると脳梗塞､脚の動脈が詰まると壊疽(えそ)が生じる｡
動脈硬化と同時に知覚神経障害が生じていれば､感覚がにぶってるので低温火傷等細菌感染も生じやすくなり､壊疽の危険度が高くなる｡
最悪は切断しないと命にかかわると云う危険性をもってるのである｡

糖尿病では､食事の栄養の釣り合いを考慮すると同時に血糖値を上げないよう､カロリー計算はかかせない｡
その為には､食材だけでなく､こういった具合に加工食品に対してもカロリーに対して気を付けねばならない｡
糖尿病であっても調理の手を抜きたい時は有る｡
こういった時にはべんりな加工食品であるが､食事に活用する際には注意を怠らないよう､充分気を付けよう｡

加齢によりインスリン分泌や効き方が低下する為に糖尿病にかかりやすくなる為､糖尿病に成る人は年齢と同時に増大する｡
高齢者が糖尿病になったケースの場合､加齢による他の病気をかかえていたり､合併症に成る可能性もおおくなる｡
従って､高齢者のケースの場合は､糖尿病だけでなく数種類の病気を1人で抱いているケースの場合が少なくないのである｡
高齢者は動脈硬化も生じやすい為､血糖をコントロールしておかないと脳梗塞等合併症を生じさせてしまう｡

2002年の糖尿病実態調査によると､糖尿病がつよく怪しまれる人は約740万人｡
糖尿病の可能性を否定出きない人は約880万人｡
合計で1997年調査時よりも約250万人も糖尿病の患者数は増大している｡
治療の基本は日常生活の強度に合った食事(食事療法)や運動療法である｡
これで充分な効果が得られないケースの場合は､血糖降下剤等の内服薬､インスリン注射等の薬物療法が用いれる｡

･糖尿病神経障害
痺れや､感覚が鈍くなると云う知覚神経障害や､立ちくらみ･汗のかき方がおかしいと云った自律神経障害等が有る｡
ケースの場合に拠っては糖尿病と診察される前に症状が出る｡
糖尿病に拠って生じると気付いていれば早期発見につながる｡

1食だけ､1日分等､多用な注文が出きる｡
食事で作らねばならない､と云うストレスという心理的負荷も改善される為､選択肢の1つとして考慮してみてほしい｡

糖尿病の人は食事で食物繊維をおおくとるように云われるが､それはなぜだろうか?
食物繊維は胃の中に留まってる時間が長く､その為に消化吸収に時間がかかる｡
その結果､同じカロリーでも食物繊維をおおく取る方が､食事による血糖の急速なアップが少なくなる｡
血糖値の変動の幅が小さくなり､糖尿病に効果があると云われるのである｡

毎日の食事は､単位配分の指示をもとに考慮する｡
1例としては
主食は､表1のご飯､パン類､麺類からだ｡
主菜は､表3の魚･肉･大豆･卵･チーズからだ｡
調理方法も煮込む､焼く等カロリーが高くなりすぎないよう､よく考えるだろう｡
副菜は､表6の野菜の仲間海草､きのこ､こんにゃくを包括する)や表3の魚･肉･大豆･卵･チーズを組み合わせて｡
牛乳や果物は献立に応じて3食の中や間食で｡
塩分量を守る為､味付けは薄味に｡

メタボリックシンドロームの決断基準は､まず第1に男性は腹囲85cm以上､女性は90cm以上｡
これにプラスして血症の数値､血糖値､血圧の3項目のうち､2項目以上がが正常値からはずれているケースの場合にメタボリックシンドロームと診察される｡
内臓脂肪の累積は､糖尿病等生活習慣病を引き起こし､やがて動脈硬化､それに結びつく脳梗塞等を生じさせる｡

低血糖を防ぐには､規則ただしい食事をを心がけ､インスリンの釣り合いを砕かない事である｡
低血糖を恐れるあまり､食事を取りすぎると糖尿病を悪化させてしまう｡
糖尿病と低血糖どちらも､毎日の食生活を肝心にする事で防げるのである｡

平成20年4月から､40歳から74歳までの全部の健康保険加入者･被扶養者に対して､メタボリックシンドローム(内蔵脂肪型肥満)予防のための新しい健診と保健指導が実施される｡
健診の目的が､これまでの病気の早期発見･早期治療から､糖尿病等病気に成る前の予防へと変わる｡

糖尿病は､世界の成人人口の約5から6%の病気と為ってる｡
日本では､糖尿病が原因で亡くなる人が年間約1万人に対して､治療を受けている人は糖尿病が怪しまれる人､糖尿病予備軍の約15%の約212万人でしかないのだ｡

味噌汁は具だくさんにすると､野菜がたくさん取れて､呑み込む汁が少なくなるので塩分も控える事に成る｡
ハーブ等香辛料を用い､調味料を少なく風味よく調理するのもよいのである｡
レモン等柑橘類を活用するのもよいだろう｡

1型･2型いずれであっても､子供の糖尿病は大人の糖尿病以上に家族の支えが必要となる｡
規則ただしい食事の管理と子供の体調管理は､子供の努力と同時に家族のサポートが不可欠である｡
ドクターとの連携も肝心である｡
ただしい情報を得て､子供の健康をキープしていこう｡