糖尿病になった人には煙草やアルコールをやめるよう､指示があるとおもう｡
煙草やアルコールは
糖尿病にどのような影響があるのだろうか｡
まず､煙草の
糖尿病への影響であるが､煙草は
糖尿病に限らず肺がん等多種多様な病気の発症率を上げる原因である｡
糖尿病の高血糖がつづくと血管障害が生じるが､喫煙はその血管障害を加速する機能が有る｡
血液ドロドロ状態に為ってるのに､それに追い討ちをかけるのと同じである｡
食物繊維はコレステロール値を下げる為､心臓疾患に効果があると云われている｡
食物繊維をおおく包括する食品はカロリーが多くはない為､
食事のカロリーの取りすぎを防止出きる｡
また､食物繊維は腸内で脂肪を吸収する為､脂肪の取りすぎも防ぐ｡
そして､便秘に効果があるのはよく認識されている｡
腸内環境を良くして､大腸がんに成る危険度も減少させる｡
食物繊維をガッツリとる事は
糖尿病防止だけにとどまらず､多種多様な病気の制御につながる｡
単位数を守る為には､1単位はどのくらいの量に成るかを現実に測って､調理し､口にしてみて､自身の目やお腹でおぼえると良いだろう｡
おぼえておくと外食でも､どのくらい口にすれば良いのかがつかめる｡
もし､介護が必要となったケースの場合はどうするか､考慮したくない事かも知れない｡
しかしながら､キッチリと気付いておけば､もしもの時に慌てなくてすみたいと思う｡
また､自身が活用しなくても､他の人にもアドバイス出きる｡
そのうえで病気にならない､進展させないよう､規則ただしい生活習慣を忘れず過ごしてほしい｡
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