糖尿病の人であっても､合併症等で安静にしていないといけない､と云うケースの場合でなければ､勿論旅行を楽しめる｡
糖尿病の人にとっては､運動をする良い機会でも有る｡
但し注意しなければいけない事が有る｡
低血糖に成ると､冷や汗､体のふるえ､吐き気等が生じる｡
更に血糖値が下がると､めまいや疲労感､取り乱す等の症状が起こり､最後には意識障害を起こして昏睡してしまうケースの場合が有る｡
低血糖の症状が生じたら､ブドウ糖や糖分の入ったジュースを飲んでほしい｡
いつ低血糖が生じるか把握出きる事が出きない為､ブドウ糖等は常に携帯しておく必要が有る｡
ブドウ糖等が手元になければ氷砂糖や飴等で代用は出きるが､効果はブドウ糖やジュースの方が吸収が早いのである｡
血糖値は
食事の後1時間から1時間半でピークに成る為､この時に運動を開始すると血糖を制御される｡
運動はウォーキング､ジョギング､水泳等有酸素運動が適している｡
運動療法による､糖に対する効果は約48時間と云われている｡
運動量の水準は1日150キロカロリー｡
ウォーキングなら30から40分｡
軽いジョギングだと20分くらいが水準である｡
毎日できなくても､週3回､1日おきと､出きる範囲からはじめよう｡
また､通勤や買い物等の途中で､歩く時間を作成する等生活リズムの運動を組み込むのも良いだろう｡
掃除や階段を歩く等､日常の動きも運動につながる｡
エネルギー摂取量の水準は､標準体重×体活動量
･標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
･標準体重1kgあたりの体体活動量の水準は
軽労作(デスクワークの人や主婦) 25から30キロカロリー
立ち仕事の少なくない職業の人 30から35キロカロリー
力仕事の少なくない職業の人 35キロカロリーから
あくまで水準である為､ドクターの指示に従ってほしい｡
栄養の釣り合いが取れた
食事を取る事は､
糖尿病の進展を防ぐ肝心な事であるためである｡
[PR]
トートバッグ かわいいスニーカーサンダル冷感 マスクエコバッグ 人気リュックサック 人気PR
