糖尿病とは､血液中のブドウ糖をアレンジするインスリンの機能不足で､血液中の糖分がおおくなる病気である｡
ブドウ糖は体をシフトさせるエネルギー源で在り､血糖値が高いと云う事は､エネルギー源が体に行き渡らず血液の中に溢れてしまう状態であるためである｡
こうなるとエネルギー源が体に届かない為､全身のエネルギーが足りず､多種多様な合併症を生じさせる｡
料理に醤油をかけるのが習慣に為ってる人は､その醤油が本当に必要か､必要であっても何時もかけている量は多すぎないか､かける前に一口口にしてから考慮してみるべきだ｡
漬物等に習慣的に醤油をかける人がいるが､かけずに食されないだろうか?
慣れると醤油なし､もしくは少量の醤油で食されるはずである｡
こういった具合に､他の調味料でも心任せにかけるのはやめて適量を考慮して口にするようにしてみるべきだ｡
また､料理の上に調味料をかけるのではなく､小皿に調味料を入れて､それに料理を少しつけて口にすると調味料の量が減らせる｡
口の中の清潔をキープするには､
･食後の歯みがきをかかさない｡
歯1本1本を､力を入れすぎず丁寧に磨こう｡
歯ぐきと歯の境目の磨き残しに気を付けてほしい｡
･歯の間の汚れは歯ブラシで落としきれない為､歯間ブラシやデンタルフロスを使用して汚れを残さないように｡
･継続的に歯科医に通い､自身では落しきれない汚れや歯石を除去してもらうべきだ｡
また､虫歯や歯周病の点検もしてもらい､必要があればキッチリと治療を受けてほしい｡
放置しておいて､よくなる事はないのだ｡
食事療法の基本は
1.腹八分目にして
2.食品の種類は出きるだけおおく取る
3.脂肪は控えめで
4.食物繊維をおおく包括する食品(野菜､海藻､きのこ等)を口にする
5.3食を規則ただしく､ゆっくり､よく噛んで口にする
初めから完璧に指示通りに
食事をとるのはむずかしいとおもう｡
少しずつ､指示された単位に接近させるように心掛けると良いとおもう｡
規則ただしく栄養の釣り合いのとれた
食事で､
糖尿病の進展を防ごう｡
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