生活習慣病と呼称される
糖尿病･高血圧･高脂血症は内臓脂肪の累積が原因と云われている｡
内臓脂肪の累積に拠って､多種多様な病気が引きおこされた状態がメタボリックシンドロームと呼称されている｡
肥満には､洋ナシ型と呼称される皮下脂肪型と､リンゴ型と呼称される内臓脂肪型が有る｡
内臓脂肪型肥満は外見からは把握できにくく､それを決断するための手段として腹囲(へそ周り)の測定があるのである｡
毎日の
食事は､単位配分の指示をもとに考慮する｡
1例としては
主食は､表1のご飯､パン類､麺類からだ｡
主菜は､表3の魚･肉･大豆･卵･チーズからだ｡
調理方法も煮込む､焼く等カロリーが高くなりすぎないよう､よく考えるだろう｡
副菜は､表6の野菜の仲間海草､きのこ､こんにゃくを包括する)や表3の魚･肉･大豆･卵･チーズを組み合わせて｡
牛乳や果物は献立に応じて3食の中や間食で｡
塩分量を守る為､味付けは薄味に｡
運動も血糖値を下げるのに肝心である｡
散歩やマタニティスイミング等､妊婦さんに合った運動が有る為､無理をせず継続出きる運動で体調を整えるだろう｡
食事と運動に気を付けて過ごして､お母様にも赤ちゃんにも良い状態を作成してほしい｡
またストレスという心理的負荷を溜めないよう､心掛けてほしい｡
こういった具合に､食物繊維には長所がたくさん有る｡
勿論取りすぎると栄養が行き渡らなくなると云う弊害も有るが､現代の日本人は食物繊維不足である｡
通常の
食事をキッチリと取ってる限りは､大人のケースの場合懸念はないのだ｡
栄養の釣り合いに気を付け､食物繊維をガッツリ取り､
糖尿病の進展･防止に努めてほしい｡
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