糖尿病になった人には煙草やアルコールをやめるよう､指示があるとおもう｡
煙草やアルコールは
糖尿病にどのような影響があるのだろうか｡
まず､煙草の
糖尿病への影響であるが､煙草は
糖尿病に限らず肺がん等多種多様な病気の発症率を上げる原因である｡
糖尿病の高血糖がつづくと血管障害が生じるが､喫煙はその血管障害を加速する機能が有る｡
血液ドロドロ状態に為ってるのに､それに追い討ちをかけるのと同じである｡
食物繊維はコレステロール値を下げる為､心臓疾患に効果があると云われている｡
食物繊維をおおく包括する食品はカロリーが多くはない為､
食事のカロリーの取りすぎを防止出きる｡
また､食物繊維は腸内で脂肪を吸収する為､脂肪の取りすぎも防ぐ｡
そして､便秘に効果があるのはよく認識されている｡
腸内環境を良くして､大腸がんに成る危険度も減少させる｡
食物繊維をガッツリとる事は
糖尿病防止だけにとどまらず､多種多様な病気の制御につながる｡
和風のセットメニューだと､栄養の釣り合いが取れており､カロリーも把握しやすいのである｡
丼物はご飯が少なくないのであるし､ファストフードは栄養が偏ってるうえにカロリーが高いのである｡
一品物よりも定食等セットメニューを選択するのが良いだろう｡
水準量が把握できやすいものを選択するよう心掛けてほしい｡
ポケット版のメニュー別カロリーや､食品交換表での1単位80キロカロリーはどれくらいか､等が掲載されている本がおおく販売されている為､使用しやすいものを買い付けて､常に携帯するとよいだろう｡
近頃は写真で掲載されて観やすいものがたくさん書店で手に入る｡
健診に拠って､メタボリックシンドロームに該当し､もしくは予備軍と診察され､
食事･運動等の生活指導を受ける事は､健康管理のうえで大きな意義が有る｡
これまで注意が必要となっても､其の後､診察を受ける･受けないは本人まかせだったからである｡
食事や運動の健康管理や､
糖尿病等の病気に進展させないよう､健診だけに頼らず自己管理をガッツリとしなければいけない時代と為ってるのである｡
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